Pada masa pandemi COVID-19 ini, kita harus selalu menjaga kesehatan tubuh kita. Banyak cara yang digunakan untuk menjaga kesehatan tubuh kita seperti minum air putih secara berkala, makan buah dan sayuran, beristirahat dengan cukup dan berolahraga. [1] Olahraga merupakan aktivitas yang memiliki tujuan tertentu, seperti halnya melatih tubuh untuk kesehatan jasmani maupun rohani. Sehingga olahraga yang rutin dapat memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Dikarenakan metabolisme dalam tubuh dapat berjalan lancar. Dengan begitu, penyerapan serta distribusi nutrisi dapat bekerja dengan efektif dan efisien. Sehingga pengertian Olahraga secara umum adalah suatu bentuk aktivitas fisik yang terencana dan terstruktur, yang dimana melibatkan gerakan tubuh secara berulang-ulang demi mendapatkan hasil yang baik. Dengan tujuan sebagai peningkatan kebugaran jasmani maupun rohani tiap manusia. Olahraga juga bisa dilakukan oleh orang dewasa, anak-anak, hingga lanjut usia selagi dia mampu. Olahraga juga telah menjadi bagian hidup dari sebagian masyarakat perkotaan maupun pedesaan. [2]
Pentingnya Manfaat Air Putih
Selama olahraga banyak kalori yang terbakar yang diiringi dengan keluarnya cairan dalam tubuh lewat keringat. Sehingga pada saat kita berolahraga tubuh kita pasti akan kekurangan cairan, yang bisa membuat kita dehidrasi. Maka dari itu sangat penting untuk rutin minum air pada saat olahraga. Akan tetapi, banyak sekali dari kita sering menyepelekan minum air putih pada saat olahraga dan lebih memilih minuman yang dingin, minuman berasa, atau bahkan minuman berenergi sehingga kehilangan manfaat air putih yang dibutuhkan saat itu. Hal ini sangat berbahaya bagi tubuh, terutama ginjal kita. Karena tubuh kita memerlukan asupan cairan yang mudah diserap, dan air putih merupakan cairan yang mudah diserap oleh tubuh, untuk menggantikan cairan yang kita keluarkan pada saat berolahraga, dengan kata lain menghindari kita dari dehidrasi. Selain itu ada beberapa manfaat air putih pada saat olahraga, antara lain:
- Pembakaran Kalori Lebih Maksimal
Seperti yang sering dilakukan, pada saat berolahraga kita lebih sering memilih minuman berenergi, karena lebih menyegarkan. Namun faktanya, minuman berenergi mengandung kalori,sehingga kita sudah berolahraga untuk pembakaran kalori, namun kita isi kembali tubuh kita dengan kalori baru. Dan air putih bebas dari kalori, sehingga membantu tubuh kita membakar kalori secara maksimal.
- Membantu Detoksifikasi Tubuh
Tujuan kita adalah untuk membuat tubuh kita menjadi sehat. Namun pada saat kita berolahraga, banyak sekali kita menghirup polusi-polusi disekitar kita. Dan meminum air putih dapat membantu detoksifikasi pada tubuh.
- Mengontrol Suhu Tubuh
Olahraga tentu akan membuat anda mengeluarkan banyak keringat. Dengan meminum air putih, suhu tubuh anda akan tetap terjaga karena tubuh butuh lebih banyak supply cairan. Lain halnya jika anda kekurangan air putih, suhu tubuh anda akan naik karena tidak ada supply cairan untuk menggantikan keringat yang hilang. Suhu tubuh yang meningkat tentu berbahaya karena kinerja tubuh saat berolahraga akan berkurang dan tubuh menjadi tak nyaman.
- Meningkatkan Kinerja Otak
Dengan minum air putih setelah berolahraga akan meningkatkan konsentrasi kerja otak. kenapa hal ini sangat penting? dikarenakan setelah kita berolahraga, biasanya kita sangat letih dan sering kali kita merasa pusing dan kebingungan, ditambah kita berolahraga di cuaca panas. Minum air putih sangat membantu kita untuk mencegah hal tersebut. [3]
Meski minum air setelah olahraga adalah hal yang wajib untuk dilakukan, minum air putih terlalu banyak dapat menyebabkan hiponatremia. Apa itu hiponatremia? Hiponatremia adalah kondisi yang terjadi ketika darah Anda menjadi encer karena terlalu banyak minum air sehingga kadar natrium darah Anda turun drastis. [4] Maka dari itu kita harus meminum air secukupnya ketika pada saat olahraga. Selain minum air putih sangat penting, kita juga harus mementingkan kualitas air tersebut. AQUA merupakan pilihan paling tepat untuk memenuhi kebutuhan cairan kita pada saat berolahraga, karena kualitas AQUA sangat terjamin. AQUA menggunakan syarat 9 kriteria, 5 tahapan seleksi dan 1 tahun penelitian oleh para ahli geohidrologi dan geologi. Lebih dari 17 mata air pegunungan terjaga di Indonesia secara hati-hati diantarkan langsung hingga ke tangan konsumen. AQUA juga terpercaya lebih dari 45 tahun menghadirkan kesehatan dari tiap tetes air mineral gunung vulkanis. Selain segar, beragam kandungan mineral baik di dalam AQUA mampu menyehatkan organ tubuh. Mineral yang terkandung di dalam AQUA juga merupakan mineral yang terlindungi, karena AQUA melindungi ekosistem di sekitar sumber air dan sumber air itu sendiri. Hal yang dilakukan AQUA ini merupakan salah satu peran penting dari menghasilkan air minum berkualitas. [5]
- https://lifestyle.kompas.com/read/2020/04/03/214831420/3-kunci-hidup-sehat-di-masa-pandemi-corona?page=all
- http://indotrans.net.id/pengertian-olahraga-olahraga-itu-apa-sih/#:~:text=Olahraga%20merupakan%20aktivitas%20yang%20memiliki,manfaat%20untuk%20menjaga%20kesehatan%20tubuh.&text=Dengan%20tujuan%20sebagai%20peningkatan%20kebugaran%20jasmani%20maupun%20rohani%20tiap%20manusia.
- https://lifestyle.okezone.com/read/2016/11/07/481/1534958/manfaat-minum-banyak-air-putih-di-saat-berolahraga
- https://hellosehat.com/hidup-sehat/kebugaran/jumlah-minum-air-setelah-olahraga/#gref
- https://www.sehataqua.co.id/peran-air-minum-berkualitas-dalam-mengembalikan-cairan-tubuh/
